Bisglicinato quelato de magnesio
El glicinato de magnesio, también conocido como bisglicinato o diglicinato, es la sal magnésica de la glicina (una molécula de magnesio y dos de glicina). Como suplemento dietético, contiene un 14,1% de magnesio elemental en masa. Por consiguiente, 100 mg de magnesio están contenidos en 709 mg de glicinato de magnesio.
El magnesio es un mineral natural importante para muchos sistemas del organismo, especialmente los músculos y los nervios. El magnesio está presente de forma natural en muchos alimentos, se añade a otros productos alimenticios, está disponible como suplemento dietético y está presente en algunos medicamentos (como antiácidos y laxantes). Como suplemento mineral, el glicinato de magnesio se utiliza para prevenir y tratar las cantidades bajas de magnesio en la sangre. El magnesio es un cofactor en más de 300 sistemas enzimáticos que regulan diversas reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, el control de la glucosa en sangre y la regulación de la presión arterial.
¿Para qué sirve el bisglicinato de magnesio?
El BISGLICINATO DE MAGNESIO es un suplemento mineral utilizado principalmente para tratar carencias nutricionales. Reduce los calambres en las piernas provocados por el embarazo y también alivia los dolores menstruales. Previene y controla las convulsiones (ataques) en la preeclampsia y la eclampsia, complicaciones graves del embarazo debidas a la hipertensión arterial.
¿Es seguro tomar bisglicinato de magnesio a diario?
Tomar dosis grandes o frecuentes de suplementos dietéticos de magnesio, incluido el glicinato de magnesio, puede causar efectos adversos, como diarrea, náuseas y calambres estomacales. Las ingestas extremadamente elevadas de magnesio pueden provocar latidos irregulares del corazón y, potencialmente, una parada cardiaca, lo que puede ser peligroso.
¿Es bueno el bisglicinato de magnesio para dormir?
Además de ayudar a conciliar el sueño, el glicinato de magnesio también puede ayudar a tratar el síndrome de las piernas inquietas, el estrés y la ansiedad.
Bisglicinato de magnesio reddit
Además, es posible que haya oído que el glicinato de magnesio puede actuar como somnífero. Sin embargo, no hay muchas pruebas científicas que respalden esta noción. Aunque algunas personas han observado que les ayuda a conseguir una mejor calidad del sueño, puede que no siempre sea así para todos los que lo toman.
El cuerpo necesita magnesio para mantener altos los niveles de energía, regular la función nerviosa y muscular y mantener el azúcar y la tensión arterial en niveles óptimos. Cuando tu cuerpo no tiene suficiente magnesio, experimentas náuseas, fatiga, vómitos y pérdida de apetito.
El glicinato de magnesio no necesita receta médica. Puede encontrarlo en tiendas o en Internet como suplemento dietético. El magnesio también se encuentra de forma natural en alimentos, productos alimenticios y algunos medicamentos.
La investigación sobre cómo el glicinato de magnesio ayuda a regular el sueño es relativamente nueva. Aunque hace tiempo que se sabe que los suplementos de magnesio pueden ayudar a relajarse y mejorar el estado de ánimo, las investigaciones actuales sugieren que también pueden ayudar a las personas con insomnio.
Bisglicinato de magnesio wikipedia
El magnesio es un mineral dietético esencial que desempeña muchas funciones importantes, entre ellas: ayuda a las células a producir energía, favorece la función muscular adecuada, mantiene los huesos y los dientes sanos y favorece la relajación general y el sueño reparador.
El compuesto bisglicinato de magnesio también se denomina glicinato de magnesio. Esto indica que el magnesio tiene dos moléculas de glicina unidas, es más exacto llamarlo “bisglicinato” (bis = dos). Dos moléculas de glicina separadas ocupan un sitio activo en cada molécula de magnesio, lo que conduce a una absorción superior debido a una mayor solubilidad. La glicina es un aminoácido antiinflamatorio.
Uso recomendado: Tomar media cucharada al día dos veces con agua o como lo indique un profesional de la salud. Mantenga el envase bien cerrado y alejado del agua. Consumir en los 45-60 días siguientes a la apertura del frasco.
En un estudio cruzado se observó que los niveles séricos de magnesio durante ocho horas eran más elevados en el caso del bisglicinato de magnesio, seguido del malato de dimagnesio; el menos absorbido era el óxido de magnesio. La mejor absorción y solubilidad se deben a que la glicina disminuye el pH de los intestinos.
Bisglicinato de magnesio frente a glicinato
Uno de los minerales más comunes que se encuentran en la tierra -literalmente en la tierra, además del mar, las plantas y los animales-, el magnesio interviene en cientos de procesos del organismo [1]. Este potente suplemento puede consumirse a través de diversos alimentos, pero incluso algunos de los mejores adictos al fitness no ingieren todo el magnesio que necesitan.
El magnesio interviene en procesos como la producción de energía, la salud ósea y cardiaca, el equilibrio electrolítico, la formación de proteínas y la síntesis de ADN y ARN. También hay pruebas de que mejora la salud intestinal y ayuda a que el proceso digestivo funcione mejor [2]. Pero pronto hablaremos de los beneficios.
Aunque las investigaciones disponibles son limitadas para comprender plenamente las variadas funciones que el magnesio desempeña en el organismo, sí sabemos que el bisglicinato de magnesio suele considerarse más eficaz por su mayor capacidad de absorción y biodisponibilidad, razón por la cual es tan eficaz para tratar las carencias de magnesio.
Aproximadamente la mitad de la población de los Estados Unidos tiene carencia de magnesio, según un estudio que analiza las consecuencias para la salud de las bajas cantidades de magnesio en la dieta [3]. Dado que el organismo utiliza el magnesio para muchas de sus funciones, es importante suministrarle la cantidad suficiente para que pueda hacer lo que necesita. El magnesio se considera un macromineral, lo que significa que usted necesita consumir más de él para que su cuerpo tenga lo necesario para sus necesidades. Con un suplemento de bisglicinato de magnesio, obtendrá los beneficios de un suplemento de magnesio normal con la seguridad de que su cuerpo absorberá más cantidad del mineral, para que pueda obtener más de sus beneficios.
