Ampolla bajo la piel
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Aunque un nuevo par de zapatillas de running es una gran oportunidad para ampliar tu experiencia en este deporte, no corras demasiado ni demasiado rápido. Dedicar tiempo al rodaje de las zapatillas nuevas merece la pena en cuanto a kilometraje o carreras.
Un buen rodaje puede evitar lesiones leves relacionadas con el running (como ampollas) que pueden afectar negativamente a tu entrenamiento. En casos graves, correr con unas zapatillas que no se ajustan bien puede incluso provocar cambios en la forma de andar, lo que puede provocar lesiones a largo plazo.
Unas zapatillas de running que se ajusten correctamente a tus pies no deberían requerir un periodo de adaptación prolongado. Deberían resultarte relativamente cómodas desde la primera vez que corras. Por supuesto, esto no significa que debas sacar tus zapatillas nuevas de la caja y salir directamente a correr una carrera de resistencia larga. Hay algunos factores que debes tener en cuenta cuando estrenes unas zapatillas nuevas.
¿Cuál es el mejor tratamiento para las ampollas?
Limpie una aguja afilada con alcohol. Utiliza la aguja para pinchar la ampolla en varios puntos cerca del borde. Deja que drene el líquido, pero mantén la piel suprayacente en su sitio. Aplica una pomada como vaselina en la ampolla y cúbrela con una venda de gasa antiadherente.
¿Cómo curar rápidamente las ampollas de fricción?
Lave la zona con agua y jabón y, a continuación, aplique un poco de vaselina o pomada cicatrizante Aquaphor antes de cubrirla. La vaselina actúa como barrera contra la infección, explica la Dra. Brennan. Otra opción: Cubrir la herida con un vendaje hidrocoloide, que ayuda a cicatrizar y proporciona una “barrera a prueba de fricción”, explica la Dra. Brennan.
¿Es normal que me salgan ampollas con las zapatillas nuevas?
Es normal que los zapatos nuevos requieran un periodo de adaptación, pero no es normal que causen más de una ligera molestia en los pies. Si te salen demasiadas ampollas o sientes dolor al llevar los zapatos, lo mejor es que los devuelvas por otro estilo o marca.
Ampollas en la piel
Si alguna vez te ha salido una burbuja elevada y llena de líquido en la mano después de rastrillar hojas o en el talón al estrenar zapatos nuevos, has tenido una ampolla por fricción. Y la pregunta que a menudo se hace la gente es cómo tratar esa lesión: ¿Es mejor reventar la burbuja o dejarla en paz?
Según los estudios, estas ampollas se desarrollan debido a la presión y la fuerza bruta sobre la zona afectada de la piel, a menudo cuando la piel está húmeda o mojada. En un pequeño estudio publicado en 2014 en la revista Skin Research & Technology, los investigadores analizaron lo que le ocurriría a un pie mojado sometido a tensión en un entorno de laboratorio controlado en comparación con su homólogo seco. Los autores señalaron que los pies mojados eran más propensos a desarrollar ampollas, en línea con estudios anteriores.
Según UpToDate, estos factores hacen que la superficie externa de la piel se separe de la capa subyacente de células conocida como estrato espinoso. Cuando esto ocurre, la zona lesionada se llena rápidamente de un líquido claro, similar al plasma, que forma una burbuja bajo la capa más externa de la piel. A veces, si la separación entre las capas de la piel es más profunda, la zona puede llenarse de sangre, según la Oficina para la Ciencia y la Sociedad de la Universidad McGill.
Ampolla en la mano
Las ampollas son la pesadilla de cualquier corredor, y pueden quitarte mucho tiempo de tu programa de entrenamiento mientras te recuperas de ellas. Las ampollas son la lesión más común entre los corredores, por lo que saber cómo prevenirlas es una buena idea.
En la mayoría de los casos, las ampollas no son peligrosas, aunque debes seguir los consejos recomendados a la hora de tratarlas. Aunque pueda resultar tentador, reventar las ampollas suele ser una mala idea porque puede provocar una infección.
Como ocurre con tantas lesiones, más vale prevenir que curar. Veamos cómo prevenir las ampollas al correr para que nunca tengas que sacar tiempo de tu programa de entrenamiento o tratarlas en primer lugar.
Las ampollas aparecen cuando la piel se daña por el calor o la fricción y el roce. Cuando la piel se daña, se forma un líquido entre las capas superiores de la piel y las capas inferiores para protegerlas de más lesiones.
Las zapatillas de correr que son demasiado pequeñas o que no están diseñadas para tu pie y pronación ejercerán presión en puntos específicos de tus pies. Esto provoca rozaduras que, a su vez, darán lugar a ampollas.
Tabletas blíster
Las ampollas son lo peor. Pueden aparecer en cualquier momento y convertir cada paso que das en una experiencia miserable. Y aunque pueden ser pequeñas, tienen el poder de perturbar seriamente tu trabajo, tu forma física, tus vacaciones o un acontecimiento especial. Sigue leyendo para saber cómo evitar las ampollas.
La mayoría de las ampollas se forman cuando la piel roza el calzado o los calcetines repetidamente a lo largo del tiempo. La capa superior de piel dañada se separa de las capas inferiores y el líquido se acumula en el espacio para crear una burbuja firme bajo la piel, formando la temida ampolla. Se desarrollan muy rápidamente, pueden tardar varios días en curarse y, si se rompen, pueden infectarse, agravando aún más el dolor.
Las ampollas aparecen con más frecuencia en verano porque en los días calurosos y húmedos los pies tienden a hincharse por la retención de líquidos, lo que hace que los zapatos aprieten los pies en determinadas zonas. Los pies también sudan más en verano. Cuando los pies están hinchados y sudorosos, se produce una combinación peligrosa, propicia a la fricción.
Hay muchas actividades que también pueden causar ampollas. Con un calzado inadecuado, actividades como el running, el fitness o incluso el golf y la jardinería pueden provocar dolorosas ampollas por los movimientos repetitivos. A los excursionistas les salen con frecuencia, sobre todo cuando se les mojan los calcetines, lo que provoca fricción en las botas de montaña. Cualquier actividad que requiera caminar mucho, como visitar un parque de atracciones con la familia o un día de compras, puede arruinarse con un calzado más chic que cómodo. ¿Vas a salir por la noche? No querrás levantarte con ampollas a la mañana siguiente. ¿Te vas pronto de vacaciones? Cuidado. Todos esos paseos y visitas turísticas pueden hacer que te sientas culto, pero también pueden hacer que te duelan los pies.
